En fantastisk teknik til at reducere her-og-nu stress

Vejrtrækningsøvelser har en god stressreducerende effekt. Særlig god erfaring har jeg med thymusvejrtrækningen, som tager udgangspunkt i thymuspunktet, som er kroppens energicenter. Øvelsen hjælper med at balancere energien i kroppen og reducere stress.

Sådan udfører du Thymus-vejrtrækningen:

• Placér en flad hånd over thymuspunktet midt på brystbenet
• Tap på gamut punktet på denne hånd ved hjælp af den frie hånd – ca. 2 bank i sekundet
• Træk vejret ind mens du tæller 12 tap
• Hold vejret mens du tæller 6 tap
• Ånd ud mens du tæller 12 tap
• Hold vejret mens du tæller 6 tap
• Gentag dette op til 10 gange

På denne illustration kan du se hvor thymus og gamut punktet er.